3 zdrowe przekąski, które pokochasz

· 17.08.2018
Śniadanie musi dostarczać około 25% energii potrzebnej w ciągu dnia.

Miód jest jednym z najważniejszych posiłków na dzień i nigdy nie powinno go zabraknąć . Chociaż prawdą jest, że czasami gorączkowy tryb życia i obowiązki nie pozwalają ci wygodnie usiąść i zjeść odpowiednie jedzenie , musisz trochę wysiłku. A może zaczniesz już dziś od tych łatwych, zdrowych przekąsek ?

Śniadanie musi wejść i dostarczyć około 25% energii, której potrzebujesz w ciągu dnia . Konieczne jest przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych, aby zrekompensować czas, jaki spędzasz śpiąc w nocy, kiedy nic nie spożywasz. Zdrowe, urozmaicone i zbilansowane śniadanie pomoże Ci wyjść z domu rano z większą energią i lepszym samopoczuciem.

Odrzucisz też myśl, że aby schudnąć, najlepiej głodować . Jeśli nie spożywałeś śniadania przed południem, z pewnością zjesz wystarczająco dużo, by wytłumić silne poczucie nerwowości, a to wcale nie jest zdrowe. Rzućmy okiem na proste przepisy na zdrowe przekąski, które mogą sprawić, że będziesz jedną z najlepszych chwil w ciągu dnia!

Miska płatków owsianych i owoców

Sposób przygotowania

  • Zrób śniadanie w misce lub dużej szklance . Wlej trochę rozpuszczalnej mąki owsianej . Następnie dodaj połowę szklanki mleka sojowego lub wody, ile chcesz.
  • Dodaj jagody : jagody, truskawki, maliny ... Jeśli nie możesz znaleźć takich owoców lub są bardzo drogie, możesz użyć śliwek lub czerwonych jabłek.
  • Dodaj orzechy . Na przykład dziesięć rodzynek i dwa zmielone orzechy włoskie.
  • Zjedz śniadanie powoli i dobrze je przeżuwaj.

Korzyści

Dzięki temu śniadaniu uzyskasz wystarczającą ilość błonnika i przeciwutleniaczy. Owoce są bogate w cenne składniki odżywcze, są tak zdrowe, jak smaczne. Owsianka dostarcza węglowodanów. Jeśli chodzi o orzechy, dostarczą cennych przeciwutleniaczy, takich jak fenole i resweratrol.

Kanapka z pełnego ziarna chleba z mięsa z indyka i awokado

Sposób przygotowania

  • To kolejny przepis na różnorodne i zdrowe przekąski . Kanapka ze słodyczami i szklanką naturalnego soku pomarańczowego.
  • Najpierw ułóż kanapkę, zawsze używając chleba pełnoziarnistego. Dodaj plasterek szynki lub mięso z indyka (zawierające mniej tłuszczu), łyżeczkę oliwy z oliwek i kilka kawałków awokado . Zapewniamy, że połączenie jest bardzo smaczne. Możesz także użyć kurczaka, jeśli wolisz.
  • Nie zapomnij przygotować soku pomarańczowego .

Korzyści

Ta kanapka z chlebem pełnoziarnistym będzie dłużej nasycona i nasycona . Zapewnia również witaminy, minerały i białka. Awokado zawiera dużą ilość witaminy E, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu i poprawić wchłanianie wszystkich składników odżywczych ze śniadania. Nie powinniśmy zapominać o cennych przeciwutleniaczach z soku pomarańczowego. Ta opcja śniadaniowa jest bardzo zdrowa.

Sałatka owocowa, tosty z miodem i biała herbata

Sposób przygotowania

  • Początkowo to śniadanie może sprawić, że będziesz dość bogaty, ale nie jest, dzięki temu śniadaniu dostaniesz wystarczającą ilość przeciwutleniaczy i witamin . Weź niezbyt dużą miskę, aby włożyć do niej pokrojony owoc.
  • Kilka kiwi, jabłka, pięć winogron , dwie truskawki - idealna ilość jagód na śniadanie. Klucz leży w różnorodności i różnych zaletach tych owoców.
  • Następnie przygotuj toast. Użyj chleba pełnoziarnistego, a sama krajalnica nie powinna być zbyt duża. Nasmarować jedną lub dwiema łyżkami miodu .
  • W końcu przygotuj swoją białą herbatę . Ten rodzaj herbaty jest zdrowszy niż zielony, więc polecamy go. Można go znaleźć w sklepach dla produktów naturalnych. Ta herbata jest bardzo cenna i przydatna. Pamiętaj, że gdy woda się zagotuje i dodasz herbatę, pozwól jej się gotować przez 5 minut.

Korzyści

  • Kolejna świetna opcja dla zdrowych przekąsek. Będziesz korzystać z zalet różnych zdrowych owoców o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i dbać o swoje zdrowie. Miód ma doskonały system antyseptyczny, leczniczy i odpornościowy . Biała herbata jest wiernym asystentem w walce z wolnymi rodnikami, ponieważ ma silniejszy efekt niż zielona herbata.

Zdjęcia są dostarczane przez Neus.