5 naturalnych pokarmów kontrolujących nadciśnienie

· 08.09.2018
Nadciśnienie tętnicze jest chorobą wpływającą na zdrowie serca, dlatego ważne jest, aby kontrolować ją, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia.

Przy każdym udarze serce pompuje twoją krew przez tętnice . Kiedy ciśnienie każdego uderzenia serca jest wyższe niż normalne, mów o nadciśnieniu.

Musisz pamiętać, że aby dowiedzieć się, czy cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, powinieneś rozważyć wartości następujących dwóch wskaźników:

  • Ciśnienie skurczowe odzwierciedlające ciśnienie ataków serca .
  • Ciśnienie rozkurczowe - ciśnienie krwi, podczas gdy twoje serce spoczywa między twoimi udarami.

Normalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mmHg. Pierwsza wartość odzwierciedla ciśnienie skurczowe, a druga ciśnienie rozkurczowe.

Przyczyny nadciśnienia tętniczego

Istnieją pewne czynniki wpływające na ciśnienie krwi. Niektóre z nich są ściśle związane ze szkodliwymi nawykami, które każdy z nas może zmienić. Chodzi o:

  • Nadwaga
  • Nadmierne spożywanie alkoholu
  • Przesada ze spożyciem soli
  • Stosowanie środków antykoncepcyjnych
  • Siedzący tryb życia

Oprócz wyżej wymienionych czynników wpływa również na predestynację genetyczną. Niektóre badania sugerują, że nadciśnienie jest dziedziczone.

Choroba ta zwiększa śmiertelność i pogarsza stan innych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak:

  • Niewydolność serca
  • Zawał mięśnia sercowego
  • Retinopatia nadciśnieniowa
  • Przewlekła niewydolność nerek
  • Choroba naczyniowo-mózgowa
  • Choroba tętnic obwodowych

Nadciśnienie nie charakteryzuje się pewnymi objawami we wczesnym stadium . Tak wiele osób cierpi na tę chorobę, nawet nie podejrzewając o to.

Naturalne pokarmy kontrolujące nadciśnienie

Niektóre pokarmy są doskonałym pomocnikiem w kontrolowaniu i łagodzeniu objawów wielu chorób. W tym artykule opowiemy o nadciśnieniu kontrolującym nadmiar żywności.

1. Sok z cytryny

Zatrzymanie płynów jest niepokojącym objawem, szczególnie jeśli cierpisz na nadciśnienie. Cytryny pomagają złagodzić tę chorobę z powodu jej wysokiej zawartości witaminy C. Pomagają zwalczać toksyny i szkodliwe substancje, które gromadzą się podczas zatrzymywania płynów.

Kolejną niesamowitą jakością soku z cytryny jest działanie moczopędne i filtrujące. Zawiera dużą ilość wody, co ułatwia naturalne oczyszczenie organizmu.

Aby odtruć i przyspieszyć uwalnianie substancji prowadzących do wzrostu ciśnienia krwi, możesz wypróbować następujące rzeczy:

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 2 cytryny

Przygotowanie

  • Wymieszaj dwa składniki bez osłodzenia cieczy. Pij go rano poszcząc.

2. Banany

Banany znane są z dużej zawartości różnych składników odżywczych. Wszyscy wiemy, że są niezwykle bogaci w potas, regulujący ciśnienie krwi. Ponadto ich energetyzujące działanie wspomaga każdą aktywność fizyczną.

Dlatego zalecamy włączenie bananów do codziennego menu. Ogranicz spożycie sodu. Oznacza to dodawanie mniej soli do potraw i zatrzymywanie spożywania gotowanych i przetworzonych produktów spożywczych.

3. Czosnek

Czosnek jest jedną z gwiazd wśród naturalnych produktów. Jest niezwykle przydatny w leczeniu wielu powszechnych, żywieniowych i ortopedycznych chorób.

W przypadku wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia czosnek pomaga powiększyć tętnice i zapobiega krzepnięciu krwi.

  • Możesz je przyjmować w postaci tabletek, dodawać do potraw lub jeść ząbek czosnku każdego dnia po tym, jak pozwolisz mu namoczyć się w szklance wody na 6-8 godzin. Niech nocą stanie w wodzie i zjedz ją następnego ranka.

Przeczytaj także: Jak rozwijać swój własny czosnek w domu

4. Oliwa z oliwek

Korzystne właściwości oliwek i oliwy z oliwek są znane od starożytnych Egipcjan. Jeśli chodzi o nadciśnienie, oliwa z oliwek działa jak naturalny regulator w organizmie , zmniejszając szybkość krążenia krwi.

Ten korzystny dla zdrowia olej zawiera około trzech tysięcy różnych składników. Jedną z jego niesamowitych cech jest jego umiejętność:

  • Zapobiega oksydacji komórkowej.
  • Reguluje i kontroluje cukrzycę
  • Redukuje zły cholesterol (LDL)

5. Arbuz

Arbuz jest jednym z najbardziej odpowiednich pokarmów do kontrolowania nadciśnienia z powodu jego zdolności do powiększania naczyń krwionośnych . Zmniejsza to ryzyko zawału serca .

Arbuz jest źródłem L-cytruliny i L-argininy. Te dwa aminokwasy wzmacniają napięcie naczyń krwionośnych i regulują ciśnienie krwi .

Twój lekarz powiedział Ci, że masz wysokie ciśnienie krwi, ale nie masz jeszcze poważnych objawów? Na szczęście masz czas, aby zapobiec komplikacjom. Dodanie porcji arbuza do Twojego menu znacznie ci pomoże.

Pamiętaj, że najlepsze wyniki osiąga się dzięki dyscyplinie i wytrwałości. Chodzi o twoje zdrowie, więc musisz być bardzo odpowiedzialny, kiedy dokonujesz wyboru. Niewłaściwe odżywianie może tylko pogorszyć twój stan.