6 niesamowitych pozycji jogi do odchudzania

· 15.01.2018
Poza relaksacją i tonizacją mięśni, niektóre pozycje jogi są niezwykle przydatne, jeśli chcesz schudnąć.

Czy wiesz, że możesz schudnąć z niektórymi pozycjami jogi?

Utrata masy ciała jest stałym celem dla niektórych osób. Zazwyczaj wypróbowują dowolne metody - od ścisłych diet po wyczerpujące treningi.

Czy kiedykolwiek myślałeś o jodze?

Joga to niezwykle skuteczna metoda, która obciąży Cię energią. Jeśli próbujesz schudnąć, joga może ci bardzo pomóc. Jest także łatwy, przyjemny i wydajny .

Najlepszą rzeczą w jodze jest to, że jest ona łatwa do wykonania, nawet jeśli nigdy nie robiłeś tego rodzaju aktywności lub masz nadwagę.

Czytaj na kolejnych liniach, które są najbardziej odpowiednimi pozycjami jogi na odchudzanie i zacznij je ćwiczyć już dziś!

1. Drzewo Poza

Pierwsza pozycja odchudzająca joga pomoże ci zacisnąć i ukształtować mięśnie brzucha.

Oto kroki, aby wykonać postawę:

  • Stań prosto z zebranymi nogami.
  • Połóż lewą stopę na prawym kolanie, jak gdyby tworzyłeś kąt.
  • Połóż dłonie na klatce piersiowej i wdychaj dwa razy.
  • Przy trzecim oddechu unieś ręce, trzymając dłonie razem.
  • Zrób wydech, obracając ciało w lewo.
  • Wdychaj i rozciągaj.
  • Powtórz ćwiczenie pięciokrotnie z każdą nogą.

Przeczytaj także: Jak joga zmieniła postawę i życie 87-letniej kobiety

2. Wojownik z pyskiem

Kolejna pozycja odchudzająca joga pomoże ci w kształtowaniu brzucha i ud.

  • Pozostań wyprostowany, opierając nogi i pozwól, aby twoje ręce rozluźniły się po bokach ciała.
  • Oddychaj i podnieś ręce do góry, po obu stronach głowy.
  • Zrób wydech i przechyl ciało do przodu.
  • Wdychaj, a kiedy wydychasz, cofnij prawą stopę.
  • Twoja prawa noga powinna być napięta, a lewa noga powinna być napięta w kolanie.
  • Zrób wdech i unieś ręce; wydech i powróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz postawę pięć razy z każdą nogą . Wykonuj ćwiczenie codziennie.

3. Dziób łuku

Ta postawa wymaga dużo energii i wysiłku. Pomoże Ci spalić wiele kalorii i utrzymać metabolizm w ciągu dnia.

Wzmocni mięśnie pleców i klatki piersiowej.

  • Połóż dłonie na ziemi z dłońmi skierowanymi do góry.
  • Zegnij kolana i spróbuj złapać kostki rękami.
  • Odległość między stopami a udami musi być pewna.
  • Trzymaj w tej pozycji przez około trzydzieści sekund; powtórz ćwiczenie trzy razy .

4. Większość

Czwarta pozycja jogi do odchudzania masuje tarczycę . To zachęci do uwalniania hormonów, które regulują twój metabolizm.

  • Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, stopy mają szerokość ud.
  • Unieś swoje uda i trzymaj je równolegle do podłogi.
  • Połóż dłonie pod ciałem i spróbuj zrobić na drutach palce.
  • Przytrzymaj tę postawę przez około minutę i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy .

5. Pług

Ta postawa jogi poprawia ukrwienie tarczycy, przysadki i nadnerczy.

W ten sposób twoje ciało uwolni więcej endorfin i hormonów, które regulują Twój metabolizm.

  • Najpierw leżeć na plecach z podniesionymi nogami i dłońmi po bokach ciała dłońmi skierowanymi w dół.
  • Następnie, za pomocą rąk, połóż się i podnieś swoje uda.
  • Następnie opuść nogi do tyłu i spróbuj dotknąć podłogi palcami.
  • Zbierz dłonie, jak w poprzedniej pozycji mostu.

6. Skórzane podpórki z zebranymi rękami

Ostatnia pozycja odchudzająca jogi pomoże Ci nadać ton Twoim ramionom, barkom i plecom.

  • Najpierw rozciągnij nogi .
  • Następnie wyciągnij ręce, oprzyj się o palce, potrząśnij dłońmi i stań na dłoniach. Trzymaj mocno brzuch.
  • Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund i zrelaksuj się.
  • Powtórz ćwiczenie co najmniej trzy razy.

Czy te jogi i schudnąć

Angażowanie się w jogi i przylgnięcie do pewnego reżimu na jakiś czas wzmocni twoje ciało. Przekonasz się, że te czynności wypełniają komórki twojego ciała tlenem, którego potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.

Zauważysz inne pozytywne zmiany z jogi. Mianowicie:

  • Mniej będziesz się martwić
  • Wasza fizyczna energia wzrośnie
  • Lepiej kontroluj swoje emocje
  • Nie poczujesz głodu i pragniesz spożywać niezdrowej żywności

Ponadto te pozy jogi przyspieszą twój metabolizm.

Twoja elastyczność i równowaga ulegną poprawie, a poczujesz się bardziej zrelaksowany , a będziesz w stanie lepiej kontrolować otaczający stres.

I jak już powiedzieliśmy - najlepsze jest to, że te ćwiczenia są łatwe. Wymagają tylko woli, wygodnego ubrania i kilku minut swojego czasu.

Spróbuj. Jesteśmy pewni, że spodoba ci się ta aktywność!