6 powodów, aby jeść banany każdego dnia

· 12.08.2017
Banany zawierają niewiele kalorii i są świetnym owocem, jeśli zdecydujesz się schudnąć i mieć wiele innych korzyści zdrowotnych. Dowiedz się więcej z tego artykułu!

Wszyscy uwielbiają banany. Są pyszne i można je łączyć z szeroką gamą produktów spożywczych, takich jak miód, cynamon, płatki owsiane i orzechy .

Banany są ulubionym owocem sportowców. Wystarczy jeden kęs wystarczający, aby dostarczyć energii i składników odżywczych potrzebnych do radzenia sobie ze zmęczeniem lub chwilową utratą energii.

Ale są ludzie, którzy błędnie myślą, że codzienna konsumpcja tego owocu przyniesie korzyści.

I to z pewnością nie jest prawdą.

Powinieneś zwrócić większą uwagę na następujący fakt: banan dziennie, specjalny posiłek rano, nie zaszkodzi ani nie doprowadzi cię do podnoszenia ciężarów.

Klucz, jak zawsze, jest w równowadze i fakt, że prawidłowe odżywianie jest synonimem zdrowego i zdrowego życia.

Banany są niezwykle przydatne. W tym artykule powiemy ci o sześciu powodach, które przekonają cię do jedzenia tego owocu siedem dni w tygodniu.

1. Banany są jednym z najbardziej pożywnych owoców

Banany są wyjątkowo pożywne. To sprawia, że ​​są doskonałym wyborem na śniadanie , idealny czas na rozpoczęcie dnia, naładowany maksymalną energią.

Zobacz, jakie składniki odżywcze są zawarte w bananach:

  • Duża ilość błonnika
  • Wiele przeciwutleniaczy
  • Minerały (potas, magnez, miedź, mangan)
  • Witaminy (B6 i C)
  • Węglowodany
  • Białka

Nie należy zapominać, że banany zawierają dużo wody i trochę tłuszczu.

Przeczytaj i: 9 niesamowitych korzyści z jabłek

2. Zakazy regulują poziom cukru we krwi

Banany zawierają dużą ilość pektyny, rozpuszczalnego błonnika, który pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Ułatwiają kontrolowanie apetytu, a także opóźniają opróżnianie żołądka.

Jeśli wybierzesz więcej niedojrzałych bananów (ale nie całkowicie zielonych), lepiej dostosuj swój indeks glikemiczny.

Pozwoli to uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, czasami spowodowanego słodyczą owoców.

Jeśli cierpisz na cukrzycę, lepiej unikać picia dobrze dojrzałych bananów.

3. Codzienne spożywanie bananów poprawia trawienie

Kolejnym faktem na temat bananów, które na pewno chcielibyście wiedzieć, jest to, że średniej wielkości banan zawiera dwa rodzaje błonnika: pektynę i skrobię (jak już wspomniano powyżej).

Te dwa składniki poprawiają trawienie w niesamowity sposób.

Na przykład skrobia "ucieka" z układu trawiennego i przechodzi bezpośrednio do okrężnicy, gdzie staje się pokarmem dla korzystnej flory jelitowej .

Zrównoważona i zdrowa flora jelitowa jest synonimem dobrego zdrowia: organizm dobrze wchłania substancje odżywcze, więc nie cierpisz na zaparcia.

Pektyna pomaga również chronić i dbać o zdrowie przewodu pokarmowego.

4. Tak, banany są również dobre dla serca

Potas jest niezbędnym minerałem dla zdrowia serca , szczególnie do regulacji i równoważenia ciśnienia krwi.

Jeśli przyzwyczaisz się do zjedzenia jednego banana dziennie, zadbasz o poziom potasu w swoim ciele, podstawowy minerał dla twojego układu sercowo-naczyniowego.

Warto o tym pamiętać!

5. Czy chcesz schudnąć? Następnie zjedz jeden banan na śniadanie

Banany mają wiele cech, które czynią je świetnymi pomocnikami, jeśli zdecydujesz się schudnąć .

Oto dlaczego:

  • Po pierwsze, banany zawierają bardzo mało kalorii.
  • sycące i pożywne . Wystarczy dodać je do śniadania wraz z odrobiną białka, orzechów i filiżanki kawy lub herbaty - a przekonasz się, że przez cały ranek czujesz się "usiadły" i pełen energii .
  • bogate w błonnik : troszczą się o zdrowie układu trawiennego i pomagają uniknąć zaparć.

Kolejnym interesującym faktem jest to, że diety odchudzające często zawierają zielone banany.

Spróbuj spożywać je przez 10 dni i zobacz, jak na ciebie działa.

6. Jeśli uprawiasz sport, zawsze noś jeden banan

Banany są idealnym owocem dla sportowców. Dlaczego? Dzięki zawartości minerałów i węglowodanów, dzięki czemu są łatwo trawione przez układ trawienny.

Regularne spożywanie bananów zmniejsza występowanie skurczów w sporcie .

Jeśli nie ćwiczysz, ale regularnie cierpisz na nocne mięśnie, nie wahaj się i dodaj banan do swojego wieczornego menu (niezbyt dojrzałe), a później uratujesz się od nieprzyjemnych skurczy.

Ponadto, banany dostarczają wielu składników odżywczych przed, podczas i po sporcie, szczególnie jeśli ćwiczysz obciążony .

Nie zapomnij zawsze nosić banana, gdy wychodzisz ćwiczyć lub ćwiczyć na siłowni !

Nie przegap: 5 sposobów na odchudzanie z cytryną i imbirem

Ważne jest, aby pamiętać, że niektórzy ludzie nie tolerują dobrze bananów.

Jeśli myślisz, że jedzenie banana dziennie jest dla ciebie za dużo, spróbuj podać ten owoc co najmniej trzy razy dziennie na śniadanie .

Twoje zdrowie będzie ci wdzięczne!