9 pokarmów, które powinny unikać osoby cierpiące na astmę

· 01.11.2017
Problem z dużą ilością pożywienia polega na tym, że zwiększa on wydzielanie i tym samym drenuje Twoją astmę. Aby tego uniknąć, należy spożywać pokarmy bogate w magnez i unikać tych opisanych w tym artykule.

Ludzie z astmą często szukają przepisów na domowe jedzenie, aby uniknąć ataków tej choroby. Ale wielu nie wie, jakich produktów należy unikać.

Niezależnie od tego, jak może to brzmieć niewiarygodnie, niektóre pokarmy mogą pogorszyć stan astmy.

Przeczytaj kolejne wiersze i dowiedz się więcej

Dieta wpływa na astmę

Twierdzenie to może brzmieć pretensjonalnie dla wielu, ponieważ jedzenie nie jest jedynym rozwiązaniem dla osób cierpiących na astmę. Ale dieta ma ogromny wpływ na twoje życie.

Ograniczanie spożycia niektórych produktów spożywczych i zdrowego odżywiania pomaga w leczeniu astmy . I świetnie się łączą z tradycyjnym leczeniem choroby!

Jeśli cierpisz na astmę, unikaj lub zmniejszaj zużycie:

Tłuszcze nasycone

Są one zawarte w wielu produktach spożywczych, które spożywamy w porze lunchu lub kolacji, takich jak produkty piekarnicze, czerwone mięso i smażone potrawy.

Tłuszcze nasycone są również obecne w żywności gotowej do spożycia i, zgodnie z Mayo Clinic, pogarszają stan astmy. Wynika to z reakcji układu odpornościowego na wchłanianie tych substancji.

Dlatego zaleca się kwasy tłuszczowe omega-3 (zawarte w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich) oraz źródła czystego białka (niskotłuszczowe mleko, białe mięso z kurczaka i warzywa).

Robiąc zakupy, czytaj etykiety i wybieraj produkty, które nie zawierają tłuszczów nasyconych. Można również gotować, gotować lub grillować produkty i nie smażyć ich.

Pełne mleko

Pełnotłuste mleko zawiera dużo tłuszczu i dlatego negatywnie wpływa na osoby z astmą . Ale nie martw się, nie musisz zamieniać się w wegan!

Po prostu starannie wybieraj produkty mleczne, które spożywasz: wybierz produkty beztłuszczowe i wypróbuj podobne produkty. Czy próbowałeś na przykład mleka migdałowego lub ziemniaczanego?

Często bierzemy wiele produktów mlecznych, nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ są one częścią wielu przepisów i codziennych potraw: zupa kremowa, dania z makaronu, lody, dyskomfort, czysty olej i wiele innych.

Ponadto konsystencja i tekstura produktów mlecznych zwiększają wydzielanie . A to utrudnia oddychanie podczas ataków astmy.

Czerwone mięso

Ponownie musimy wspomnieć o tłuszczach nasyconych, ponieważ są zawarte w dużych ilościach w mięsie. I choć są wyjątki, takie jak na przykład jagnięcina, astma jest pogarszana przez nasycone tłuszcze w wołowinie i wieprzowinie .

Według badań przeprowadzonych przez Nutrition Journal, ludzie spożywający czerwone mięso są predysponowani do rozwoju astmy .

Zjedz tego rodzaju mięso co najwyżej raz w tygodniu i wybierz zdrowsze opcje, takie jak kurczak, indyk lub ryba.

Owoce cytrusowe i pomidory

W jaki sposób te korzystne owoce mogą wpływać na astmę?

Owoce cytrusowe i pomidory zawierają również wiele składników odżywczych i błonnika, ale także składniki osłabiające astmę.

Nie powinieneś całkowicie przestać jeść tych owoców, ale przynajmniej staraj się je zredukować.

Słone potrawy

Nadmierne spożycie soli prowadzi do problemów z nerkami, otyłości i drenażu nóg.

Może zaszkodzić ludziom chorym na astmę, ponieważ wpływa na odpowiedź układu odpornościowego.

Użyj trochę soli podczas gotowania i unikaj jedzenia gotowych potraw, takich jak puszkowane i rozpuszczalne zupy, smażone ziemniaki i tym podobne.

Nie przechowuj soli na stole i zawsze czytaj etykiety żywności, które kupujesz, ponieważ mogą zawierać "ukryty sód" (nawet słodycze zawierają sól!).

Transfuzje

Transfuzje powstają w procesie, w którym wodór miesza się z tłuszczami roślinnymi.

Jest to bardzo szkodliwe i zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy przy jednoczesnym pogorszeniu stanu astmy.

Unikaj wszelkich pokarmów zawierających tłuszcze trans, takich jak margaryna, smażone potrawy w restauracjach i częściowo uwodornione oleje.

Tłuszcze te znajdują się również w ciastach, wypiekach, ciastach i ciasteczkach.

Zamiast tego wybierz "korzystne tłuszcze", takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy (ekologiczny), siemię lniane i orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie.

Nie tylko zmniejszą objawy astmy, ale także ochronią Cię przed wieloma innymi dolegliwościami .

Magnez dla osób chorych na astmę

Nie możemy nie wspomnieć o żywności bogatej w magnez, gdy mówimy o odpowiedniej diecie dla osób chorych na astmę. Ten minerał jest potrzebny do rozluźnienia mięśni i układu oddechowego.

Ma również działanie przeciwzapalne i rozszerzające oskrzela. Zalecane dzienne spożycie wynosi 500 mg.

Aby uzyskać wystarczającą ilość magnezu, należy spożywać dużo surowych owoców i warzyw, a także roślin strączkowych i orzechów.

Jeśli cierpisz na astmę, dodaj te produkty do swojego menu:

  • Nasiona sezamu i nasiona dyni
  • Soja (w dowolnej formie)
  • Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca , groch)
  • Otręby pszenne
  • Olej z wiesiołka
  • Warzywa (burak pastewny, szpinak , zielona fasolka, pietruszka, marchew, cebula)
  • Owoce (banany, daktyle, rodzynki, marakoux)
  • Orzechy (pistacje, orzechy włoskie)
  • Orzechy owsiane
  • Wakame
  • Czosnek

Wypróbuj!