Pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz

· 21.11.2018
Nagromadzenie tłuszczu w okolicy żołądka poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo zatkania tętnic

Niektóre pokarmy pomagają spalić nagromadzony tłuszcz, tworząc złogi tłuszczu w niektórych częściach ciała . Spożywanie ich może zmniejszyć ilość tłuszczu w ciele jako całości i kształtować sylwetkę .

Pokarmy, które spalają tłuszcz

Jeśli próbujesz schudnąć w pewnych obszarach ciała, takich jak uda, talia czy brzuch, możesz zadać sobie pytanie, czy pomogą Ci środki, które pomogą spalić tłuszcz .

Chociaż jest wystarczająco dużo informacji na temat tych produktów spożywczych, nie ma tyle dowodów ich skuteczności. Niektóre produkty spożywcze uważają, że niektóre produkty spożywcze, takie jak zielona herbata, chili, soja, grejpfrut, czosnek i imbir, przyspieszają metabolizm i pomagają schudnąć.

Ale ich wpływ jest tak niewielki, że dodanie ich do menu nie pomogłoby znacząco w procesie odchudzania .

Czytaj także: Chleb i oliwa z oliwek: idealne połączenie

Pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz nagromadzony w żołądku

Nagromadzenie tłuszczu w okolicy żołądka poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo zatkania tętnic. Mogą również powodować problemy sercowo-naczyniowe . Dlatego talia mężczyzny nie powinna przekraczać 102 centymetrów , a kobieca talia powinna wynosić 88 centymetrów .

Poniższe pokarmy pomogą przyspieszyć spalanie tłuszczu w tym obszarze ciała.

Przykładowe pokarmy

  • Niskotłuszczowe produkty mleczne : Do tej grupy należy niskotłuszczowe świeże mleko, jogurt i ser. Wszystkie są bogate w wapń, pomagają rozkładać komórki tłuszczowe.
  • Owoce cytrusowe : Niektóre owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny zawierają dużą ilość witaminy C. Pomagają przyspieszyć przetwarzanie tłuszczu i regulują poziom insuliny, która jest jednym z czynników prowadzących do przyrostu masy ciała.
  • Melon : bogaty w potas, ten owoc reguluje poziom sodu w organizmie i pomaga radzić sobie z problemami takimi jak obrzęk żołądka.
  • Orzechy : dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 , orzechy pomagają regulować poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol . Hormony te pomagają budować kilogramy. Ale powinieneś spożywać te orzechy w umiarkowanych ilościach.
  • Migdały : Te orzechy są bogate w białka, wapń, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, co czyni je doskonałym źródłem energii. Pomagają również kontrolować poziom glukozy we krwi i aktywizują metabolizm .
  • Owsianka : Owsianka zawiera dużą ilość błonnika i obniżających poziom cholesterolu białek. Są znani ze swojej zdolności do oczyszczania krwi , z zawartości substancji, które "łapią" tłuszcz i toksyny, ułatwiając ich uwolnienie z organizmu.
  • Łosoś : ta ryba zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 i białek, które promują tworzenie dobrego cholesterolu (HDL), pobudzając metabolizm i pomagając organizmowi stopić nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej .
  • Oliwa z oliwek : Oliwa z oliwek jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, które są wyjątkowo korzystne dla zdrowia. Pomaga także organizmowi wchłonąć składniki odżywcze, a także obniża poziom cholesterolu .

Pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz na udach

Podobnie jak w przypadku tłuszczu w jamie brzusznej, istnieją pewne pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz na udach. Takie produkty to:

  • Całe ziarna : brązowy ryż, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty i makaron, popcorn.
  • Rośliny strączkowe : jedne z najbardziej przydatnych spośród nich to groszek, fasola i soczewica.
  • Białka : Przykładami użytecznych białek są kurczaki bez skóry, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne, biała ryba, tofu.
  • Błonnik : Niektóre z korzystnych pokarmów bogatych w błonnik to jabłka, ziemniaki, truskawki i brokuły.

Koniecznie przeczytaj również: Zdrowe przepisy z burakami

Ulepsz swoją dietę, włączając do menu wszystkie te produkty, które zawsze powinny być zbilansowane, aby nagromadzić tłuszcz w niektórych częściach ciała. Regularna aktywność fizyczna jest również ważnym czynnikiem w osiągnięciu celu.