Jak poprawić swoją pamięć dzięki 7 łatwym ćwiczeniom

· 15.04.2018
Czy wiesz, jak poprawić swoją pamięć? To łatwiejsze niż myślisz. Dowiedz się 7 prostych ćwiczeń dla celów tego artykułu!

Pamięć to zdolność mózgu do uczenia się, nawiązywania kontaktów i wykonywania codziennych czynności.

Jest to złożone zjawisko mózgu, które pozwala nam przechowywać i przechowywać informacje w krótkim, średnim i długim okresie. Pozwala nam wykonywać setki czynności.

Ale z biegiem czasu jego zdolności maleją, a ze względu na zmiany w mózgu skuteczność pamięci spada znacząco.

Dlatego zaczynamy doświadczać trudności w zapamiętywaniu i z czasem zapominamy o ważnych informacjach.

Najgorsze jest to, że problem ten może się stopniowo pogarszać, aw niektórych cięższych przypadkach przekształcić się w Alzheimera .

Dlatego musisz zwracać uwagę, prowadzić zdrowy tryb życia i ćwiczyć ćwiczenia wzmacniające aktywność mózgu.

Dzisiaj opiszemy 7 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić pamięć.

1. Naucz się nowych rzeczy

Uczenie się jest procesem, który możesz wykonać w dowolnym momencie swojego życia, mimo że go pomijamy. Jest to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie pamięci i zachowanie jej.

Pozwala mózgowi opuścić swoją strefę komfortu, jednocześnie aktywując jej efekt, który zwykle maleje, gdy przed nim nie ma interesujących wyzwań.

Aby temu zapobiec, powinieneś spróbować rzucić wyzwanie mózgowi:

  • Naucz się nowego języka
  • Studiujesz nowy przedmiot lub dyscyplinę
  • Naucz się grać na instrumencie
  • Szukasz informacji, które Cię interesują

2. Zapamiętaj proste informacje

Nie musisz uczyć się skomplikowanych rzeczy, aby aktywować aktywność mózgu.

Ćwiczenie zapamiętywania łatwych informacji wystarcza, aby wzmocnić twój mózg i jego zdolność do przechowywania większej ilości informacji.

Staraj się pamiętać codziennie coś nowego:

  • Numer telefonu
  • Data urodzenia
  • Przechowuj listę produktów
  • Adres

Wybierz jeden z dni tygodnia i spróbuj zapamiętać to, co zjadłeś lub zapamiętać minione dni pracy.

3. Zrób karty na uwadze

Tworzenie map w umyśle jest prostą czynnością, która rzuca wyzwanie mózgowi, jednocześnie zwiększając zdolność zapamiętywania .

Praktykowanie tego jest zalecane dla rozwoju twojej wizji przestrzennej.

  • Polega na stworzeniu mapy w głowie podczas odwiedzania nowego miejsca.
  • Narysuj całą trasę i spróbuj dodać wszystkie szczegóły, które napotkasz na drodze.

4. Zapamiętaj za pomocą akronimów i akrostych

Wcześniejsze fakty można łatwo zapamiętać, jeśli użyjesz akronimu lub akrostyku, aktywując funkcjonowanie różnych części mózgu. Pomaga to wzmocnić zdolności pamięci.

  • Postaraj się wzmocnić swoją pamięć, będąc akrostymem do określonego słowa kluczowego, które musisz zapamiętać.

5. Upuść

Informacje wizualne odgrywają bardzo ważną rolę w zdolności mózgu do odróżniania jednego przedmiotu od drugiego.

Dotknięcie pozwala znaleźć małe różnice między obiektami. Aktywuje i wzmacnia obszary mózgu, które przetwarzają ważne informacje.

Dlatego ludzie, którzy tracą wzrok, mogą czytać alfabet Braille'a, ponieważ ich mózgi rozwijają umiejętność odróżniania liter od dotyku.

  • Możesz szybko wykonać tę umiejętność, biorąc losową monetę i próbując odgadnąć jej wartość, dotykając jej.

6. Użyj swojej nieistotnej ręki

Czy kiedykolwiek próbowałeś wykonywać swoje codzienne zadania z nieistotną ręką? I czy to było dla ciebie trudne?

Chociaż nie będzie to tak proste jak użycie twojej dominującej ręki, ćwiczenie to jest bardzo użyteczne w utrzymywaniu aktywności pamięci.

Używanie drugiej części mózgu podczas tego ćwiczenia pomaga rozwinąć części kory odpowiedzialne za przetwarzanie informacji uzyskanych poprzez kontakt z twoją ręką.

Spróbuj wykonać następujące czynności drugą ręką:

  • Pisanie
  • Szczotkowanie
  • Rozmawia przez telefon
  • Za pomocą łyżki

7. Słuchaj muzyki, aby poprawić swoją pamięć

Coś równie przyjemnego i łatwego, jak słuchanie muzyki, może służyć jako ćwiczenie w twojej pamięci i może poprawić zdrowie twojego mózgu.

Ta aktywność, szczególnie jeśli chodzi o muzykę klasyczną, poprawia aktywność mózgu niezależnie od wieku.

Muzyka stymuluje komórki mózgowe i pomaga utrzymać optymalną koncentrację , pamięć i słuch.

Martwisz się o swoją pamięć? Czy napotykasz trudności, kiedy musisz pamiętać o czymś nowym? Używaj tych ćwiczeń, a będziesz stopniowo cieszyć się lepszą pamięcią i koncentracją.