Ile jaj możemy zjeść tydzień?

· 24.06.2018

Pomimo złej reputacji, wykazano, że jedzenie jaj nie podnosi poziomu złego cholesterolu.

Jajka są jednym z najbogatszych źródeł składników odżywczych. Zawierają białka, witaminy i minerały, z których nasz organizm korzysta codziennie. Jaja dostarczają naszemu organizmowi witamin A, D i B12.

Ponadto dostaje więcej fosforu i selenu - dwóch bardzo ważnych minerałów zawartych w jajach.

W tym artykule omówimy ciekawe zagadnienie, które, jak sądzimy, zaintrygowało Ciebie. I ile jaj tygodniowo jest zdrowo spożywać.

Bez wzięcia pod uwagę bogatej zawartości cennych składników odżywczych, ważne jest, aby wspomnieć i pamiętać, że jaja są niedrogie i doskonałe jedzenie .

Otrzymano wiele negatywnych komentarzy. Wykazano, że są szkodliwe dla serca i stymulują wzrost złego poziomu cholesterolu .

Niewiele badań potwierdza, że ​​te teorie nie są prawdziwe, ponieważ jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu we krwi.

Ile jaj tygodniowo możemy zjeść? Ludzie w dobrym zdrowiu, ci, którzy nie są aktywnymi sportowcami, średniozaawansowani i dzieci, mogą przyjmować 3-4 jajka na tydzień.

Jednocześnie sportowcy i osoby aktywne fizycznie mogą sobie pozwolić na konsumpcję co najmniej 7 jaj, chociaż niektóre choroby mogą powodować zmniejszenie ich ilości.

Zawsze dobrze jest skonsultować się ze specjalistą, który oceni Twoje zdrowie i styl życia, ile jaj jest optymalnych.

W ten sposób nie będziesz miał żadnych wątpliwości co do korzyści z jaj przy stole.

Jak należy spożywać jaja?

Jaja niosą wiele korzyści dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają witaminę znaną jako cholina. Jest to bardzo ważne dla optymalnego rozwoju płodowego układu nerwowego.

Dla osób starszych, które cierpią na brak apetytu, jaja są wygodnym pokarmem, który w swojej małej objętości zawiera ogromne ilości witamin, minerałów, białek i innych substancji cennych dla organizmu.

Jakie są właściwości jaj?

Białka jaja zawierają również witaminy, pomimo wysokiej zawartości wody wynoszącej 90%.

  • Jedną z najważniejszych właściwości jaj jest to, że nie zawierają dużo tłuszczu. W tym samym czasie nie są one wysokokaloryczne i nie podnoszą poziomu cholesterolu.
  • Zawierają dużo żelaza, co oznacza, że ​​ich spożywanie zapobiega rozwojowi anemii z powodu niedoboru tego minerału.
  • Mają właściwości, które pomagają zwalczyć silne zmęczenie, pobudzają układ odpornościowy i leczą blizny. Zawierają również dużą ilość cynku, który jest odpowiedzialny za produkcję insuliny, która ma zasadnicze znaczenie dla procesu wzrostu.
  • Obecność fosforu w jaju sprawia, że ​​są one bardzo ważne dla zdrowia skóry, kości i zębów, właśnie dlatego są regularnie obecne przy stole sportowców. Ponadto jajka przyczyniają się do zdrowia mózgu.
  • Witamina A chroni przed problemami ze wzrokiem, zwiększając odporność organizmu na choroby i posiada właściwości antyrakotwórcze.
  • Jajka są bogate w witaminę B5, kwas pantotenowy, który jest ważny w walce z codziennym stresem . Ma pozytywny wpływ na migrenę i pomaga regulować poziom cholesterolu.
  • Jaja są przydatne dla włosów, skóry i paznokci , dzięki zawartości witaminy B7. Mają także potencjał normalizacji poziomu cukru we krwi.
  • Witamina B9, znana również jako kwas foliowy, to kolejny składnik jaj, który neutralizuje szkodliwe skutki używania narkotyków, papierosów i alkoholu.
  • Jajka są doskonałym przeciwutleniaczem dzięki bogatej zawartości witaminy E.
  • Jajka są doskonałym źródłem lektyny, ważnej substancji, która pasuje do ciała z choliną.
  • Jajka to pokarm, który pozwala na ich ugotowanie w inny sposób. Potwierdzisz, że są one ulubionym daniem dla małych i dużych. Jajka można jeść o każdej porze dnia. Jednak podkreślimy, że są one doskonałym śniadaniem dzięki energii, która wpływa do naszych ciał. Codzienne śniadanie z jajkiem zaczyna się od świeżości i pełnej energii.

Nie bój się włączyć jaj do swojego menu diety. Na pewno nie pożałujesz!