Korzyści z płatków owsianych każdego dnia

· 21.08.2018

Wszyscy wiedzą, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ pozwala wydostać się z domu z energią i spotkać się w najlepszy sposób. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego radzimy dodać płatki owsiane do pierwszego posiłku? W tym artykule wyjaśnimy, jakie są korzyści z płatków owsianych.

Najważniejsze zalety płatków owsianych

  • Oczyszczają:

    Ze względu na dużą ilość aminokwasów, które zawierają, stymulują produkcję lektyny w wątrobie, pomagając całkowicie oczyścić toksyny z organizmu. Przyjmowanie płatków owsianych jest bardzo dobre do mycia ścian tętnic, ponieważ włókna "tworzą barierę" dla gromadzących się w nich złogów tłuszczu, które mogą powodować wiele problemów z sercem, cholesterolem i innymi.

  • Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi:

    To bardzo dobra wiadomość dla osób cierpiących na cukrzycę. Powinieneś zdecydowanie dodać je do swojej diety, aby poprawić wchłanianie skrobi i utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, szczególnie po jedzeniu.

A także ...

  • Poprawić trawienie:

    Jeśli masz problemy podczas obiadu lub kolacji, ziarna owsa pomagają zmniejszyć kwas pęcherzyka żółciowego, co również ułatwia przejście jelitowe i zapobiega zaparciom . Ponieważ są one bogate w powolne węglowodorowe hydratów, dłużej utrzymują poczucie sytości, co jest dobrą alternatywą dla osób żyjących na diecie, ponieważ odbierają one często pragnienie jedzenia.

  • Zawiera wiele cennych białek:

    W sumie osiem niezbędnych aminokwasów zawartych jest w ziarnach owsa, co czyni je źródłem białek, które mają wielką wartość biologiczną . Ta jakość pozwala na tworzenie nowych tkanek w ciele.

  • Są naturalnym przeciwnowotworowym:

    W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono różne badania dotyczące właściwości owsa jako siły ochronnej przeciwko rakowi, choroby, która jest coraz powszechniejsza w tym kraju i wielu innych. Wynika to z zawartych w nich związków fitochemicznych. Dlatego zalecamy spożywać płatki owsiane każdego dnia, aby zmniejszyć możliwość zachorowania na raka piersi lub raka jelita grubego do ponad 10%.

  • Przydatny dla serca:

    Powodem jest duża ilość omega 3 i kwasu linolowego, zwanego również "dobrym tłuszczem", który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), pobudzając aktywność serca i mózgu

  • Pomaga ośrodkowego układu nerwowego:

    Dzięki kompleksowi witaminy B, który ma owies, rozwijają, utrzymują i równoważą funkcjonowanie układu nerwowego.

  • Zapobiegaj problemom z tarczycą:

    Szczególnie nadczynność tarczycy, ponieważ zawierają one jod, minerał, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.

  • Zapobiegaj osteoporozie:

    Mają niezbędny poziom wapnia dla dobrego zdrowia kości, co zapobiega demineralizacji.

  • Pomagają Ci schudnąć :

    Z tego powodu należy je jeść na pusty żołądek lub na śniadanie, z odtłuszczonym lub sojowym mlekiem, sokiem pomarańczowym lub orzechami.

  • Są jednym z najlepszych źródeł energii:

    Zalecamy spożywać je jako pierwszą poranną lub przedpołudniową, szczególnie dla osób, które pracują wiele godzin poza domem lub muszą uczyć się do egzaminu.

  • Są ważnym składnikiem procedur kosmetycznych:

    Możesz skorzystać z właściwości płatków owsianych, a nie tylko je jeść. Możesz również używać ich miejscowo (zewnętrznie) kremem nawilżającym, aby uzyskać niesamowity efekt peelingu twarzy. To sprawi, że będziesz znacznie tańszy niż jakakolwiek inna procedura kosmetyczna.

Jak jeść orzechy owsiane

Oferujemy najlepsze sposoby dodawania tych niezbędnych orzechów, owsianki do codziennej diety.

  • Mąka owsiana: Dodaj jabłko, banan, gruszkę, mleko lub jogurt razem z kilkoma łyżkami płatków owsianych w blenderze i dobrze wymieszaj. Możesz pić ten pyszny napój o każdej porze dnia, aby twoje ciało stało się ciaśniejsze. W razie potrzeby można go dosłodzić cukrem.
  • Naleśniki : Mogą być słone lub słodkie zgodnie z własnymi preferencjami. Ułóż je z odrobiną mąki owsianej i mleka, a następnie dodaj warzywa i przyprawy, dżem lub dżem i tak dalej.
  • Chleb owsiany: To naprawdę pyszny chleb pełnoziarnisty. Możesz dodać do niego cynamon i gałkę muszkatołową. Nie zapomnij dodać drożdży, aby wzrósł w piekarniku. Możesz również dodać rodzynki, nasiona, orzechy włoskie, czekoladę i tak dalej.

  • Ciastka owsiane: są doskonałym wyborem na śniadanie. Istnieją rodzaje kakao, migdałów lub orzechów włoskich.
  • Składniki do sałatek: cebula, pomidory, gotowane ziemniaki, ogórki, sałata, starta marchewka i wszystko, co przychodzi ci na myśl, a na koniec specjalna metoda: płatki owsiane do wrzenia (z solą, jeśli chcesz) przez 25 minut spuścić i spłukać zimną wodą.
  • Do pieczenia na warzywach i mięsie: Zamiast używać bułki tartej lub mąki, można użyć płatków owsianych z bakłażanem, kurczakiem, rybą, mięsem i innymi produktami.
  • Na śniadanie: jest to najpopularniejszy sposób ich akceptowania. Umieść surową mąkę owsianą w świeżym lub jogurcie. Niektórzy ludzie używają soku pomarańczowego. To ochroni cię przed zaparciami, a także da ci mnóstwo energii na cały dzień.