Zdrowa dieta odchudzająca dla osób z cukrzycą

· 07.09.2018
Jeśli masz cukrzycę i chcesz schudnąć, musisz wiedzieć, jakie są najważniejsze aspekty zdrowej diety.

Osoby cierpiące na cukrzycę powinny bardzo uważać na swoją dietę.

Dlatego chcemy podzielić się z wami kilkoma wskazówkami i dostarczyć więcej informacji na temat diet odchudzających dla osób chorych na cukrzycę. Pomoże ci to uniknąć problemów związanych z poziomem cukru we krwi.

Najważniejsze dla zdrowej diety

Zdrowa dieta to taka, która obniża ryzyko zachorowania, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Zdrowa dieta obejmuje szeroką gamę produktów spożywczych, takich jak warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, odtłuszczone produkty mleczne, świeże mięso bez tłuszczu oraz białe i tłuste ryby .

Doskonała dieta nie istnieje. Jednak uwzględnienie różnorodnych produktów spożywczych w menu i kontrolowanie wielkości porcji jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrową dietę. Ponadto musisz mieć pewność, że wybierzesz produkty wysokiej jakości, aby dostarczyć Ci składników odżywczych potrzebnych dla twojego ciała.

Postaw na jedzenie bogate w witaminy , minerały i błonnik zamiast półproduktów i produktów przetworzonych.

Większość osób z cukrzycą może spożywać to samo jedzenie, co inni ludzie. Wszyscy uwielbiamy pyszne jedzenie. Byłoby wspaniale, gdyby cała rodzina jadła zdrowo.

To wymaga pewnego planowania. Możliwe jest włączenie do menu niektórych z ulubionych potraw i dalsze kontrolowanie poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.

Zdrowa dieta odchudzająca to rodzaj diety, bez względu na to, czy chorujesz na cukrzycę, czy nie!

Zdrowa dieta odchudzająca dla osób z cukrzycą

Utrzymywanie prawidłowej diety, zwracanie wystarczającej uwagi na to, jakie produkty spożywasz i utrzymywanie stałej aktywności fizycznej są ważnymi czynnikami zdrowotnymi dla pacjentów z cukrzycą. Pamiętaj, że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem.

W poniższych liniach wybraliśmy wskazówki dla osób chorych na cukrzycę z nadwagą. Damy Ci więcej informacji o tym, jak schudnąć w zdrowy sposób .

Ta dieta jest bardzo ważna dla pacjentów z cukrzycą z nadwagą, ponieważ nadmiar funtów jest czynnikiem ryzyka wystąpienia nadciśnienia i problemów sercowo - naczyniowych .

Wspomnieliśmy już, że pacjenci z cukrzycą powinni zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Dotyczy to szczególnie osób z nadwagą.

Dlatego oferujemy różne opcje każdego posiłku w ciągu dnia.

Śniadanie

  • Kawa z odtłuszczonym mlekiem
  • Czerwona lub zielona herbata
  • Musli bez cukru lub czekolady
  • Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z cukrem bez cukru

Przed śniadaniem

  • Kawałek owoców
  • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
  • Trochę pełnoziarniste bez cukru
  • Dwa plasterki tostowego chleba pełnoziarnistego z mięsem z indyka lub serem

Lunch

  • Sałatka z makaronem, pomidorami, sałatą, kurczakiem, jajkiem (bez żółtka) i warzywami liściastymi. Ważne jest, aby nie dodawać majonezu. Zamiast tego użyj oliwy z oliwek, sos z jogurtem lub sosem sojowym.
  • Sałatka śródziemnomorska
  • Pomidory z oregano i serem
  • Soczewica i warzywa
  • Szpinak i ciecierzyca
  • Papryka z kurczaka
  • Deser z herbatą lub kawą z niskotłuszczowym mlekiem

Popołudniowa przekąska

  • Kawa - mleko czarne lub odtłuszczone
  • Sok z cytryny lub grejpfruta
  • Czerwona lub zielona herbata
  • Cztery herbatniki bez cukru
  • Domowy budyń lub niskotłuszczowy jogurt
  • Krajowe herbatniki z jogurtem, startą skórką z cytryny i białą mąką

Kolacja

  • Sałatka z pomidorami, sałatą, gotowanymi jajkami (bez żółtek), cebulą i tuńczykiem.
  • Pieczone warzywa
  • Amerykańska sałatka z kapustą i marchewką .
  • Gotowane lub surowe zielone warzywa liściaste
  • Jajecznica z czosnkiem i krewetkami
  • Bita podeszwa, cielęcina lub kurczak z białego mięsa
  • Deser z herbatą

Przed snem

  • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
  • Szklanka niskotłuszczowego mleka

Oprócz tych wszystkich wspaniałych pomysłów na zdrowe odżywianie dla osób chorych na cukrzycę, dobrze jest, że mogą również ćwiczyć odpowiednie ćwiczenia świetlne. Robienie długich lub krótkich 30-minutowych spacerów, a także tańca pomoże schudnąć i spalić poziom cukru we krwi.

Pamiętaj, że należy zachować ostrożność podczas wstrzykiwania insuliny, aby nie obniżać zbyt dużo cukru we krwi .

I wreszcie: dobrze jest przynieść ze sobą coś słodkiego lub worki cukru . W ten sposób zawsze będziesz mieć źródło cukru, jeśli twój poziom cukru spadnie gwałtownie.