Warzywa do odchudzania

· 03.09.2018

Wszystkie warzywa są niezbędne w dietach odchudzających lub w idealnej pielęgnacji, ale niektóre z nich mogą również pomóc szybciej schudnąć, dzięki swoim szczególnym właściwościom, które eliminują tłuszcze i płyny.

W tym artykule wymienimy fantastyczne warzywa na odchudzanie i zdrową dietę .

Sałata

Zielone warzywa liściaste, a szczególnie sałata, to pokarmy bogate w witaminy, minerały i magnez. Zawierają również wiele błonnika, więc łącz je z innymi produktami w codziennym menu .

Sałata ma również relaksujący wpływ na organizm. Pomoże ci to uniknąć lęku, jaki może spowodować dieta odchudzająca. Możesz je jeść na surowo w sałatkach lub gotować w zupie lub puree.

Cebula

Jednym z najlepszych warzyw odchudzających jest cebula, którą można zawrzeć w różnych daniach. Cebula pomaga usuwać płyny, aby uniknąć zaparć, kontroluje również poziom cukru we krwi .

Jeśli nie masz problemów z trawieniem, możesz jeść surowe w sałatkach lub przyozdabiać, a także jeść w sosach, na grillu lub nawet przygotować zupę cebulową. Polecamy go szczególnie osobom, które cierpią na znaczną retencję płynów . Nadaje się również do oczyszczania nerek.

Ogórek

Ogórki pomogą Ci schudnąć. Jest to warzywo o wysokiej zawartości wody i bardzo mało kalorii . Właśnie dlatego ogórki są idealne do sytości - preferuj je do innych pokarmów, które tworzą ciężar w żołądku. Zjedz je w sałatkach lub udekoruj.

Zalecamy spożywanie ich dla zdrowia skóry, zwłaszcza jeśli są one organiczne.

Oto typowy przepis grecki , który można przygotować na smaczną i lekką przystawkę. Polega na przycięciu ogórka na paski i dodaniu sosu jogurtu, proszku czosnku, soli morskiej lub innego aromatycznego zioła wraz z nim. Połączenie ogórków zanurzonych w sosie jest bardzo smaczne.

Możesz również zrobić proste zielone gazpacho z mieszaniem i / lub mieszania ogórków, pietruszki lub świeżej bazylii z goździkami z czosnkiem, sokiem z cytryny , oliwą z oliwek i odrobiną soli. To bardzo orzeźwiający i moczopędny napój.

Brokuły

Brokuły to warzywo o wielu zdrowych właściwościach, ponieważ zawierają niewiele sodu i zawierają niewiele kalorii.

Są również bogate w błonnik, który doskonale nadaje się do utraty wagi .

To warzywo pomaga zwalczać tłuszcz, a częste jedzenie chroni również przed chorobami takimi jak rak.

Zalecamy, aby nie przetwarzać go zbyt mocno, aby zachować jego właściwości odżywcze. Znak, że jest gotowy do użycia, jest zielony i ma lekko chrupką teksturę.

Czosnek

Jest to lekarstwo, które powinno się jeść codziennie, zwłaszcza jeśli nie czujesz się dobrze. Jest to niezbędne nie tylko dla zdrowia jako całości, ale także dla celów utraty wagi. Powodem jest to, że ma zdolność eliminowania złogów tłuszczu i oczyszczania krwi .

Aby czerpać korzyści z jego właściwości, musisz jeść na surowo , na przykład na cały swój słynny tybetański czosnek .

Jeśli trudno je jeść na surowo, można go zjeść w kawałku pełnoziarnistego chleba, który sprawi, że jego działanie na żołądek będzie delikatniejsze. Możesz również wybrać kapsułki lub pigułki sprzedawane w aptekach lub sklepach spożywczych.

Jak je ugotować

Jeśli chcesz schudnąć, zawsze unikaj smażenia potraw i jedz potrawy przygotowane z gulaszem, pieczone, grillowane lub przyprawione oliwą z oliwek .

Ponadto, nie nadużywaj soli, wybierz morze zamiast soli.

Na koniec możesz użyć przyprawy, która pomoże wyszczuplić działanie warzyw. Na przykład, jeśli używasz przypraw, takich jak cayenne lub imbir, oprócz nadania pikantnego i oryginalnego smaku żywności, przyspieszysz metabolizm i zwiększysz zużycie energii.

Jeśli masz problemy z trawieniem i / lub niektóre warzywa powodują gaz, najlepiej jest dodać trochę kminku lub anyżu podczas ich gotowania .

Możesz również przyprawić je odrobiną soku z cytryny lub kilkoma kroplami octu jabłkowego , które pomogą poprawić trawienie i spalanie tłuszczu.